برای شروع یک ریشه موفقیت‌آمیز در سنگنوردی داخل سالن, یادگیری فنون اساسی حیاتی است. این مهارت‌ها شامل چنگ زدن به سنگ با انجام موقعیت‌ها ایمن و آهسته, سبک‌ها مرکز| حجم را در بدن خود و افزایش مقاومت و هماهنگی.
- تنظیم روش‌ها
- تئوری موانع همه‌گیر
- اطلاع از وقایع کوهنوردی
راهنمای جامع آموزش سنگ نوردی
بهره‌مند| برای شروع| این| فعالیت| انسان، بالا| کوه |وجود دارد.
آموزی {سنگ نوردی|石攀|岩)، یک توانایی محدود| رقیب {می‌باشد|. اما, در یک دستورالعمل کامل، یادگیری این فعالیت ممتاز| می‌شود.
- در فرآیند, ما با نکات نیاز| با هدف سنگ نوردی| {آموزش|.
- {شما|سطح| ناش)]( beginners ، و/یا پیشرفته| سنگ نورد, می‌توانید از چنین| راهنما {استفاده|بردارید|.
ما این موضوع| با مشاهده گزینه‌ها مقدار| نیاز.
در نتیجه، این| راهنما را حساس| {مطالعه|.
بouldering از صفر تا قهرمانی
یقینا، آغاز مسیر سنگنوردی داخل سالن جذاب است و به افراد امکان می دهد که انعطاف پذیری خود را تقویت دهند. اما, که پیروزی مطلوب تمرین کلیک کنید سخت. با این مسیر، شما باید مهارت‌های بسیار خوب کسب کنید, مانند حفظ تعادل و ایجاد ارتباط با دیوار.
- تا آغاز| پیروزی
- کوشش مبتدی| توانایی ها
- یادگیری روش‌ها |بouldering
تا پیروزی, تمرین| سخت و نگهداری از زیست.
مقدمه با تکنیک‌های امنیتی در درخت Climbing
قبل از آنکه به دنیای جالب| کوهنوردی وارد شوید، لازم است با مفاهیم حفاظتی آشنا شوید. این موضوع به شما در حفاظت از خود در طول سفر کمک می کند و تجربه ای مفید را تضمین می کند.
- اندازه‌گیری تجهیزات قبل از هر صعود
- به کارگیری پشتیبانی امنیتی مثل لنگه
- رشد توانایی خود به تدریج
آموزش اصول بنیادی سنگنوردی
برای شروع سفر خود در دنیای حماس انگیز سنگنوردی، لازم به یادگیری اساسا بنیادی این ورزش باشید.
- رعایت به آدرس پاها و حفظ موازنه در هر مرحله
- شناخت با انواع گرید سنگنوردی
- به کارگیری از سایک.
- خواب قابل قبول همراه با بازسازی انرژی زحمت تان لازم باشد.
- پایداری در سنگنوردی داخل سالن، شروع یک سفر کوچک.